Prevención

¿Cómo hablar de sexualidad a los niños?

¿Cómo hablar de sexualidad a los niños?

El 14 de febrero se celebra el día Europeo de la Salud Sexual, y es por eso que hoy queremos hablaros de la importancia de hablar con nuestros hijos sobre relaciones sexuales.

A menudo, por vergüenza, por no saber qué decir, por miedo a entrometernos, dejamos de tratar estos temas con las personas que menos información tienen. Es cierto que hoy en día, en los colegios se trata de concienciar más a los jóvenes sobre las enfermedades de transmisión sexual y la necesidad de protegerse a uno mismo y al otro. ¿Pero es eso suficiente?

Hoy queremos transmitiros la gran necesidad de hablar del tema y de aprovechar todos los momentos que nuestros hijos nos ponen en bandeja. Hablar de sexo no implica exclusivamente hablar de enfermedades o de protección, sino también de reproducción, de los primeros cambios físicos que se observan o de los hábitos. A continuación os dejamos algunos pautas para ayudaros a comunicaros mejor con ellos:

  • Hablar de los genitales y de las partes sexuales del cuerpo por los nombres adecuados: vulva, pito, pechos, culo… No es necesario inventar nombres como “la florecita” o “la trompeta” o “la cosita”.
  • Mostrar respeto a sus preguntas, ni burlas ni comentarios graciosos. Tratar el tema con normalidad, como si os preguntaran cualquier otra cosa.
  • Ser claros, explicar de forma sencilla y sin usar palabras muy técnicas. Sobre todo, si todavía son pequeños. También es importante no irnos al otro extremo y hablar sobre ciertos temas como si fueran cuentos.
  • Mostrar una actitud abierta. Es importante que podáis hablar de todo lo que ellos planteen, promoviendo un espacio en el que puedan sentirse cómodos y libres para compartir o expresar.

Las preguntas que suelen hacer los hijos varían en función de la edad que tienen. Cuando son más pequeños tienden a ser preguntas en relación a su nacimiento o a su procedencia. Más adelante las preguntas pueden ser en relación a los primeros besos o actos sexuales.

Cuanto más convirtamos el tema del sexo en algo tabú o vergonzoso, más dificultades podrá conllevar en la adolescencia o en la etapa de joven-adulto, ya que pueden aparecer miedos irracionales o rechazo en general a todo lo relacionado con el sexo, e incluso a las partes sexuales de uno mismo.

Todo aquello que podáis hablar con naturalidad ayudará a que vuestros hijos tengan una visión más positiva y natural de la sexualidad! Y por supuesto, cuanto más conocimiento, más salud sexual.

¡Esperamos que os haya sido útil!

Carlota Alcover. Psicóloga

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El consumo de drogas y alcohol en la adolescencia

El próximo jueves 8 de noviembre el Dr Alda dará una charla para padres sobre un tema de gran interés como es el consumo de alcohol y drogas en los adolescentes.

Según refleja la última encuesta sobre consumo de sustancias entre adolescentes en España, (ESTUDES 2016-2017) confirman que las drogas consumidas por un mayor porcentaje de estudiantes, en los últimos doce meses son  el alcohol (75,6%) y en segundo lugar el tabaco (34,7%). El cannabis se sitúa en tercer lugar -primera droga ilegal- con una prevalencia (proporción de población que lo consume) del 26,3%.

Te esperamos

Cuando: 8 de noviembre de 2018. 19 horas

Donde: Auditorio Escuela Agora Sant Cugat.  Carrer Ferrer i Guàrdia s/n 08174 Sant Cugat del Vallés (Barcelona)

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¿Qué es el mindfulness?

El mindfulness o atención plena consiste en estar presente de manera consciente, busca que la persona preste atención de manera intencionada a lo que ocurre aquí y ahora, con una actitud abierta, curiosa, amable y compasiva, sin rechazar, ni juzgar ni criticar, simplemente aceptando lo que está ocurriendo. Cuando somos conscientes, escogemos percibir los detalles de nuestras experiencias. El mindfulness invita a la persona a dirigir la atención hacia sus experiencias automáticas, es decir a prestar atención a lo que estamos haciendo, en el momento que lo estamos haciendo. Nos permite darnos cuenta de lo que estamos pensando, sintiendo, diciendo, en el momento que lo estamos haciendo. Anima a ensayar la posibilidad de no reaccionar movidos por el hábito. Su práctica puede ayudarnos a sentir una mayor conexión con nosotros mismos, permite tomar distancia, perspectiva y ver las cosas con más claridad. Nos permite tener una visión más equilibrada de lo positivo de la vida y las dificultades o problemas que tenemos, permitiendo también reconocer que las dificultades pueden surgir a causa de nuestras reacciones en lugar de surgir de fuerzas externas que no se pueden controlar, por tanto nos permite desarrollar habilidades y aumentar nuestro repertorio de recursos para responder con una mayor capacidad de elección, es decir eligiendo nuestras conductas y por tanto resolviendo con mayor destreza las situaciones y dificultades cotidianas.

 

En definitiva el mindfulness, nos ayuda a actuar conscientemente sin dejarnos llevar por nuestros pensamientos, emociones y sensaciones. A su vez permite mejorar la capacidad para mantener la atención y la concentración, disminuir la impulsividad, aumentar la tolerancia a la frustración, ayudar a calmarse y relajarse, disminuir la ansiedad y el estrés y en definitiva contribuye a mejorar la calidad de vida de los niños.

 

¿Para qué sirve el mindfulness?

  • Nos ayuda a sentir una mayor conexión con nosotros mismos, con nuestro cuerpo y mente así como con los que nos rodean.
  • Nos permite tomar distancia y ver las cosas con más claridad.
  • Nos enseña a ser más receptivos a la información del entorno, permitiéndonos tener una mayor capacidad de elección. La capacidad de elección nos proporciona mayor sensación de control permitiéndonos reaccionar de una forma menos impulsiva.
  • Nos ofrece y aumenta el repertorio de recursos y habilidades para afrontar las dificultades, ofreciéndonos más posibilidades a la hora de actuar.
  • Nos permite identificar las sensaciones, las emociones y los pensamientos experimentados ayudándonos a su vez a expresarlos.

Anna Huguet. Psicóloga

 

 

Como explicar a los niños los atentados terroristas

Todos los que tenemos en estos momentos más de 30 años recordamos que estábamos haciendo el 11 de septiembre de 2001 cuando ocurrió el atentado a las torres gemelas en Nueva York y posteriormente el 11 de marzo de 2004 a los trenes de cercanías en Madrid. Las imágenes repetidas hasta la saciedad en los medios de comunicación se quedaron en nuestra memoria, lo mismo ha sucedido recientemente con los atentados ocurridos hace unos días en París, en esta ocasión, y gracias a las redes sociales lo hemos vivido en directo retransmitidos por las propias víctimas.

Pero ¿qué sucede con los más pequeños cuando son expuestos a estas imágenes o viven en directo estas situaciones traumáticas?, pues que son los más vulnerables y que muchas veces no se atreven a preguntar ni a hablar de sus miedos, pero podemos ver que están más irritables, que duermen o comen peor, que tienen miedo a estar solos o necesitan dormir con los papás. Hace unos días pude ver una escena entrañable de un niño de unos 5 años que preguntaba a su padre por lo que había pasado en París y el padre le decía que había unos señores malos que tenían armas pero que ganaríamos los buenos porque teníamos flores y velas, el pequeño miraba al padre incrédulo de lo que decía su papá.

 

¿Cómo explicarles los atentados a los niños?

Hay que ponerse a su nivel y explicarles con palabras sencillas que lo que ha sucedido, que unas personas han hecho daño a otras, es raro que vuelva a ocurrir, porque tenemos personas buenas que nos protegen.

Los padres deberían intentar que los niños no vean las imágenes más escabrosas, en esto los medios de comunicación deberían tener un código de conducta, de hecho en el caso de las Torres Gemelas, no se emitieron ciertas imágenes desagradables.

Es importante que los niños expresen sus miedos, sus angustias a su manera. La frase que oigo a muchos padres “es pequeño y no se entera” es totalmente falsa. Los niños desde bien pequeños son conscientes del suceso traumático, ya sea una situación de abuso o maltrato, ser víctima o testigo de un accidente o de una cualquier circunstancia que haya supuesto un estrés agudo.

 

¿Cómo trabajar con los niños el estrés postraumático?

Depende de la edad del niño, en niños pequeños a través del juego o del dibujo. He tenido pacientes que han vivido un accidente de tráfico donde ha fallecido algún familiar y has sido capaces de dibujar, como si de un cómic se tratase, todos las escenas del accidente, el golpe, las ambulancias, la estancia en el hospital, los féretros y el entierro del familiar, y ese dibujo ha permitido trabajar con ellos la ansiedad y la angustia que presentaban.

En adolescentes hay que hablar con ellos y dándoles la confianza para que puedan explicar los sucedido y protegiéndoles en caso de abuso o maltrato para que no vuelva a ocurrir. Otra posibilidad es que escriban sobre sus preocupaciones, sus miedos.

Hace unos años, después del 11 S, coincidí con el Dr Harold Koplewicz, director en esos momentos del Child Study Centre en New York, y me explicaba cómo habían trabajado con los hijos de las personas fallecidas en las Torres Gemelas, fundamentalmente hijos de policías y de bomberos, a través del dibujo en niños pequeños y de terapia de grupo con adolescentes y adultos. Me regaló un libro (The day our world changed: Children’s art of 9/11) con los dibujos de estos niños que me impresionó por la sensibilidad que mostraban los más pequeños y donde uno comprueba “que si se enteran de todo” y que hay que ayudarles a superar los miedos, miedos que también tenemos los mayores aunque no seamos en muchas ocasiones capaces de hablarlo o de dibujarlo.

Ante la presencia de estos síntomas es conveniente consultar con un especialista para que valore de forma adecuada el caso.

Dr. José Ángel Alda

La importancia de un buen hábito de lectura en los niños

Según la Sociedad Española de Neurología (SEN), la lectura es una de las actividades más beneficiosas para la salud, se ha demostrado que estimula la actividad cerebral y fortalece las conexiones neuronales.

 

Mientras leemos obligamos a nuestro cerebro a:

 

–       Pensar.

–       Ordenar ideas.

–       Interrelacionar conceptos.

–       Ejercitar la memoria y a imaginar.

–       Mejoramos nuestra capacidad intelectual.

 

Hoy en día estamos sobreestimulados por la cantidad de tecnología que nos rodea, Ipads, consolas, televisión… y esto ha ayudado a que cada vez se lea menos. La lectura es un hábito y como todos los hábitos se puede educar. Es importante intentar que los niños adquieran este tipo de conducta sana, ya que como se cita antes tiene muchos beneficios que pueden ayudar a su desarrollo.

 

La lectura forma parte de la educación en valores, leer puede ayudar a fomentar la imaginación, la creatividad, la fantasía, también a aumentar la capacidad crítica, así como a la mejora de los procesos cognitivos como son la concentración y la atención, también mejora la comprensión de asociaciones entre elementos y la formación de conceptos. Leer ayuda a soñar, a viajar, a crear, a pensar e incluso a reír.

 

Además, la lectura está relacionada con la mejora de la autoestima, la cultura que aporta el tener un hábito de lectura hace que nos sintamos más seguros a la hora de expresar opiniones en grupo, ya que hace que nos sintamos con argumentos y con formación suficiente para opinar sobre diferentes temas.

 

Hoy en día existen libros para cualquier edad, por ejemplo para los más pequeños de la casa tenemos libros con diferentes texturas, sonidos, colores, dibujos e incluso olores para que aquellos niños que aún no saben leer empiecen a familiarizarse con la lectura. El niño empezará a comprobar que el libro es una fuente de información, para que este proceso pueda darse es muy importante el papel que desarrollan los padres, maestros, educadores y personas cercanas al niño, ya que son los encargados de fomentar el comienzo de un buen hábito y de la estimulación de la lectura.

 

Otro tipo de libros que son interesantes para enganchar a los niños y adolescentes en el hábito de la lectura, son aquellos en los que se deja que el niño decida qué camino quiere que siga el protagonista del libro. Son libros de intriga en los que al final del capítulo se pregunta al lector qué camino quiere que siga y se le ofrecen dos opciones. Con este tipo de lectura se consigue, en muchos casos, captar la atención, ya que el lector puede sentirse más implicado con la historia.

 

Algunos de los consejos para conseguir que los niños se sientan atraídos por la lectura son:

 

  1. Hablar de la lectura de manera positiva: Hacer comentarios sobre libros leídos, sobre sus personajes, la historia del libro, si es de amor o es de intriga…
  2. Llevar a los niños a librerías: hay muchas librerías que tienen secciones atractivas para que los niños puedan coger un libro y ojearlo.
  3. Leer con los niños por la noche.
  4. Inculcar el hábito de leer antes de acostarse.
  5. Que te vean leyendo, dar ejemplo de lectura leyendo un buen libro.

Carla Cuellar. Psicóloga

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